一天睡4个小时后果会怎样?「张朝阳回应一天睡四小时」

更新时间:2020-08-22阅读:865次


近几日,关于搜狐公司董事局主席兼CEO的张朝阳表示,自己每天只睡四个小时就可以了,状态也非常好,且正打算推广四小时睡眠法。此说法一出,就在网上不断引起热议,因为其跟国际研究的平均睡眠时间相差甚远。那么,一天睡4个小时后果会怎样?


据张朝阳说,这种睡眠方法是每天睡2小时,间隔1小时。就是睡了2个小时后,定个闹钟让自己醒来,并确保从床上起床,以保证自己完全清醒,然后在醒来1个小时后再睡2个小时。


一天睡4个小时后果


他说这个方法“坚持了将近两年”,“睡的少并且质量又好,突然发现有很多的时间,可以做很多的事情”。


一天睡4个小时后果会怎样?


尽管张朝阳在向大众安利他的睡眠方法,但还是要劝告大家,不要轻易尝试别人的睡眠方法,因为他们的睡眠质量本身可能就会更好。


据美国睡眠协会(ASA)标准,官方建议成年人每天最好有7-8个小时的睡眠时间。Black也表示,睡眠对各年龄段人们的健康和生活质量都会产生影响。睡眠质量差会增加精神健康问题的风险,例如糖尿病、心脏病、抑郁和增加驾驶事故发生的概率。


每天睡几个小时合适?


每个人每天需要睡几个小时,需要结合个体年龄后进行标准制定。若是刚出生的新生儿,一天最好睡20个小时;若是1-3岁的儿童,则建议睡14个小时左右。


至于青少年,则建议每天睡12个小时。对于中学生来说,每天也应该尽可能地保持9个小时的睡眠时间。


总的来说,对于青年人、成年人和中年人,每天睡8个小时左右,已基本上满足身体的需要了。至于上了年纪的老年人,大多数会逐渐缩短睡眠时间,每天大概只睡六七个小时即可,这是由自身的生理机能反应决定的。


以上就是关于“一天睡4个小时后果会怎样”的内容,可见,年龄不同,每天睡眠时间的长短也不同。希望大家不要盲目参照别人的睡眠时间和方法,应结合自身具体情况后,再进行初步判断和决定。


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