孕妈怀孕期间的饮食特别注意事项

大家都知道，孕妈怀胎十月饮食禁忌特别多，所以怀孕以后一定要尤其注意饮食。因为此时不是只有孕妈妈自己吸收营养，还有肚子里的胎儿跟孕妈同呼吸共命运，一些特别寒性、刺激性的食物最好都不吃。而有些孕妈在怀孕期间，因为比较不懂，容易碰到不知道如何决定的问题，今天简单说下几个常见饮食问题。

1.怀孕期间牛奶可以多喝吗？

怀孕期间孕妈要多补充些钙质，因为不仅孕妈需要大量的钙物质，胎儿发育同样需要大量的钙物质，而牛奶正是补充钙质的最好方法。临床医师建议孕妈在孕期每天喝可以摄入200-400 毫升的牛奶，因为每100 毫升里面含有约120 毫克钙，饮用量达到一定数值即可足够孕妈和胎儿每天的摄入量。

2.孕妈孕期开胃想多吃酸性食物可以吗？

不少孕妈怀孕早期因为孕反，都特别喜欢吃酸性食物，不仅开胃还解馋。但是，酸性食物在孕期是不能多吃的，妊娠初期胎儿耐酸度低，过量的酸性食物会影响胎儿胚胎细胞的正常分裂增生，诱发某些遗传物质突变、易致畸。若孕妈妈真的想吃，建议吃适量当季新鲜的酸性水果，不仅可以解馋还可以补充大量的维生素。

3.孕气为什么要大量补充维生素E和维生素B12？

临床研究数据表明，孕期中摄入的维生素对于孕妈和胎儿有异常重要的作用。若孕期缺乏维生素E，会导致胎儿在发育上不良且胎动不安，其次，孕妈会出现毛发脱落、皮肤早衰多皱等现象。而维生素B12是与摄入的四氢叶酸的作用是相互联系的，若缺少维生素B12，会导致胎儿巨幼红细胞性贫血、胎儿畸形。

4.孕期多吃香蕉有什么好处？

研究证明，香蕉本身含有丰富的矿物质钾，且含有丰富的叶酸，而叶酸有利于胎儿神经管的发育，避免胎儿先天性无脑、脊柱裂等严重畸形现象的发生。

5.孕前摄入大量叶酸后孕期还需要继续补充叶酸吗？

叶酸是胎儿神经发育过程中关键的营养素，它是蛋白质和核酸合成的必需分子，若孕期胎儿缺乏叶酸会造成胎儿生长迟缓，而孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，缺乏叶酸最易受到致畸因素的影响。所以孕妈不仅孕前要补充叶酸，孕后还要继续补充叶酸。

6、孕早期孕反强烈，怎样可以缓解孕早期反应？

恶心、呕吐、反胃等强烈的孕早期反应会让孕妈觉得吃什么都没有胃口，甚至有时候吃了就吐。且在强烈孕早期反应的情况下，孕妈不要强迫自己一定要吃什么吃多少，主要根据孕妈此时想吃的口味选择喜欢的食物就可以了。同时少食多餐、能吃就吃、不吃禁忌食物即可，是孕妈妈孕早期饮食的主要原则。

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